Surveillez-vous votre poids? Vous devriez garder un œil sur ce que vous mangez alors. S’entraîner peut aider à le gérer, mais la vérité est que c’est quelque chose que vous gérez principalement dans la cuisine. Gardez à l’esprit qu’il est très important de manger afin que vous puissiez obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin. Cependant, il est préférable de grignoter certains aliments. Voici quelques aliments dits maigres auxquels vous pouvez vous adonner sans vous soucier de la prise de poids!
Qu’est-ce qui rend certains aliments plus nourissants?
L’indice de satiété mesure la capacité d’un aliment à réduire la faim ou l’apport calorique tout en vous faisant sentir rassasié. Certains éléments ont un score plus élevé, ce qui est dû à divers facteurs. Certains aliments fournissent moins de calories en raison de leur faible densité énergétique et de leur poids. En plus de cela, les aliments riches en protéines ont tendance à être plus copieux. Celles-ci sont idéales si vous voulez éviter les kilos en trop!
What Makes Certain Food Items More Filling
Gruau
Cet aliment de base pour le petit-déjeuner est riche en fibres. La farine d’avoine est considérée comme un excellent aliment maigre. Ce type de bouillie est normalement consommé le matin. Il est tellement rassasiant en raison de sa capacité à retenir l’eau, ce qui augmente son poids. En plus de cela, il offre beaucoup de bêta-glucane qui ralentit la digestion en réduisant l’absorption des glucides. Grâce à ces qualités, l’avoine vous fera vous sentir rassasié. Lorsque vous en consommez comme premier repas de la journée, il y a de fortes chances que vous mangiez moins pour le reste.
Oatmeal
