Let jij op je gewicht? Het is zeker goed om in de gaten te houden wat je eet. Met sporten kun je een eind komen maar de waarheid is dat je de meeste winst boekt in de keuken. Hou in je gedachten dat het erg belangrijk is om te eten zodat je alle voedingsstoffen binnen krijgt die je lichaam nodig heeft. Er zijn echter bepaalde etenswaren waarvan je beter kan snacken dan andere. Hier zijn wat van die gezonde etenswaren waar je van kan smullen zonder bezorgd te zijn dat je aankomt!
Waardoor Sommige Etenswaren Vullender Zijn
De verzadigingsindex meet hoe erg een bepaald soort eten honger vermindert en hoeveel het vult in verhouding met de calorieën. Sommige soorten voedsel hebben een hoge score, wat te maken heeft met een aantal factoren. Er zijn etenswaren die minder calorieën bevatten door de lage energie-dichtheid en gewicht. Daabovenop is eten met veel eiwitten meestal vullender. Die zijn ideaal als je niet wil aankomen!
Waardoor Sommige Etenswaren Vullender Zijn
Havermout
Deze ontbijtklassieker bevat veel vezels. Havermout is gezond voedsel. Normaal gesproken wordt het ‘s ochtends gegeten. Het is erg vullend omdat het veel water bevat waardoor het meer weegt. Daarbovenop bevat het een hoop beta glucanen die de spijsvertering vertragen door de koolhydraatabsorptie te verminderen. Door deze facetten zal havermout je verzadigd laten voelen. Als je het als je eerste maal van de dag eet is de kans groot dat je daardoor de rest van de dag minder zal eten.
Havermout
