Peixe
Você está interessado em reduzir sua ingestão de calorias? Nesse caso, você pode querer estocar peixes. É ótimo, uma vez que fornece uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3 ao seu corpo. Este componente diminui sua saciedade. Além disso, o peixe é rico em proteínas e, por isso, farto. A pesquisa mostrou que o peixe oferece maior saciedade do que outros tipos de carne. Para referência, você deve saber que as pessoas que comeram peixe consomem 11% menos calorias do que as pessoas que comeram carne.
Peixe
Maçãs
A maçã não é apenas um alimento muito nutritivo, mas também é um bom complemento para qualquer dieta por diversos motivos. A fruta suculenta pontua alto no índice de saciedade. Isso significa que nos fará sentir satisfeitos. Além disso, tem pectina, que é uma fibra que retarda a digestão. Acredita-se que esse componente seja o motivo da saciedade. Além disso, tem uma elevada percentagem de água que te manterá sempre hidratado!
Maçãs
