Es ist nicht verkehrt stets ein Auge auf das eigene Gewicht zu haben. Das muss nicht zwingend aufgrund einer Diät sein, sondern im Allgemeinen empfiehlt es sich, auf sein Ernährungsverhalten zu achten. Ausgewogene Ernährung beeinflusst nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern auch die Emotionale. Jeder kennt es vermutlich, wenn man Hunger hat, verschlechtert sich auch die Laune. Um zu wissen, welches Lebensmittel auf dem täglichen Speiseplan stehen sollten und welche nicht, sollte man sich die nachfolgende Liste genauer ansehen. Sicherlich kann man sich dabei den ein oder anderen Trick abschauen und hat so außerdem auch mehr Erfolg bei seiner Diät.
Sättigende Lebensmittel
Der Sättigungsindex sagt aus, wie sättigend gewisse Lebensmittel sind. Dies ist hilfreich wenn man sich satt essen möchte, doch auch gleichzeitig auch auf die Kalorienzufuhr achten möchte. Es gibt Lebensmittel, die aufgrund ihrer geringen Energiedichte und ihres geringen Gewichts weniger Kalorien liefern. Darüber hinaus sind proteinreiche Lebensmittel, beispielsweise Hülsenfrüchte, in der Regel sättigender und daher sehr zu empfehlen, wenn sie auf ihre Linie achten oder ein paar Extra-Pfunde verlieren möchten.
Sättigende Lebensmittel
Haferflocken
Haferflocken sind das perfekte Grundnahrungsmittel für ein ausgewogenes Frühstück. Die Flocken enthalten viele Ballaststoffe und sind vielseitig verwendbar. Ob kalt oder warm, Porridge ist ein angenehmer Sattmacher und bietet reichlich Beta-Glucan, welches die Verdauung verlangsamt und somit die Kohlenhydrataufnahme reduziert. Das ist der Grund, warum Haferflocken so gut sättigen. Es ist ratsam, den Tag mit einer Schale Porridge zu beginnen. Hier kann man nach Belieben auch Früchte oder auch Nüsse hinzufügen.
Haferflocken
